Pugilatus: Boxen en Grecia

El boxeo griego antiguo (pugilatus) es un deporte que se remonta como mínimo al Siglo VIII a. C y que se practicaba en las polis griegas en diversos contextos sociales. se sabe con certeza que el boxeo con guantes fue una parte significativa de la antigua cultura atlética griega durante el primer periodo clásico.

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Hay muchas leyendas sobre el origen del boxeo en Grecia; por ejemplo, hay una que explica que Teseo se inventó una forma de boxeo en la que dos hombres se sentaban cara a cara y se empezaban a dar puñetazos hasta que uno de los dos caía muerto. Con el tiempo, los boxeadores comenzaron a combatir de pie, completamente desnudos, con los puños protegidos por guantes (con púas) y los antebrazos vendados hasta el codo.

los guerreros micénicos practicaban el boxeo como parte de las competiciones que se celebraban en honor a los caídos, aunque es posible que Homero reflejase una cultura griega más antigua.

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Los griegos introdujeron el boxeo (pygme o pygmachia) en los Juegos olímpicos en la antigüedad. Los participantes se entrenaban golpeando un saco (korykos) y se cubrían las manos con tiras de cuero (himantes) que les dejaban los dedos libres; a veces también se protegían las muñecas y el pecho de la misma forma.

[B]-INFORMACION EXTRA-[/B]

El boxeo se desarralló en Esparta para endurecer el rostro de los guerreros que entrarían en batalla. Los primeros espartanos creían que los yelmos eran innecesatios y el boxeo los preparaba para los golpes que recibirían durante el combate.1 Los espartanos, sin embargo, nunca participaron en competiciones de boxeo, ya que creían que era una manera poco honrosa de caer derrotado

-FIN DE LA INFORMACION EXTRA-
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EQUIPAMIENTO[/B]

Hasta aproximadamente el 500 a. C., los boxeadores se protegían los nudillos de las manos con los himantes, unas protecciones creadas mediante tiras de piel de vaca de entre 3 y 3,7 metros de largo con las cuales se enrollaban las manos. Hacia el 400 a. C. se introdujo los sphairai, muy similares a los himantes, pero con la parte interior acolchada y la parte exterior mucho más dura y rígida.3

Después de la introducción de los sphairai, muy pronto se incorporaron los oxys, unas gruesas cintas de cuero que protegían las manos, las muñecas y los antebrazos

Los boxeadores también utilizaban los korykos, que eran los equivalentes a los modernos sacos de entrenamiento. Se utilizaban para practicar en la palestra y se rellenaban de tierra, harina o mijo.

[B]REGLAS[/B]

Nuestro conocimiento de las reglas del boxeo en la antigua Grecia se basa en referencias históricas e imágenes. Las mismas son solo deducciones y no certezas, ya que nos han llegado pocas referencias y fuentes en buen estado.

    No se podía coger al rival ni utilizar técnicas de lucha.
    Se aceptaba cualquier tipo de golpe con la mano, pero no se podía coger ni arañar con los dedos.
    No había ring.
    No había asaltos ni límite de tiempo para el combate.
    La victoria llegaba cuando uno de los dos boxeadores abandonaba o quedaba incapacitado.
    No había diferentes categorías según el peso; los contrincantes se elegían al azar.
    Los jueces hacían cumplir las normas golpeando a los infractores con una vara.
    Si el combate se alargaba demasiado, los púgiles podían optar por un intercambio de golpes sin defenderse.

[B]ANECDOTAS[/B]
[I]
- Debido a que todas las peleas eran al aire libre, una táctica común era obtener una ventaja de pie por lo que el sol estaba en los ojos de su oponente.

- Algunas peleas duraron días.

- No contaban con los golpes rectos que normalmente se ven hoy en día, sino que consistía principalmente en ganchos salvajes y golpes de martillo, sobre todo en la cabeza. Al defender, el estilo y la gracia del movimiento eran muy valorados.

- El valor tambien se valoraba: Eurydamas tragó sus propios dientes rotos en lugar de demostrar que él estaba herido. Su oponente, descorazonado debido a que sus mejores golpes no tenían ningún efecto, señaló la derrota.

- Melankoma ganó todos sus combates sin golpear ni ser golpeado, ya que era muy superior en fuerza y resistencia a todos los demás.[/I]

[B]VIDEO[/B]

[video=youtube;47jmOxzux-8]https://www.youtube.com/watch?v=47jmOxzux-8[/video]

Legiones romanas y su alimentación

Los soldados del ejército romano, los “legionarios”, tenían un gasto diario de energía de unos 5000 kcal para los que realizaban trabajos de ingeniería y de 6000 kcal para los que luchaban en la guerra. En la actualidad, sólo los obreros y deportistas llegan a tales niveles de gasto de energía (Fornaris y Aubert, 1998).

Los legionarios eran capaces de soportar largas campañas de guerra y “magnis itineribus” (marchas forzadas) sin fin, con una resistencia increíble a la fatiga. La ración diaria de los legionarios consistía en un 78% de carbohidratos, provenientes principalmente del trigo y la cebada. Esta dieta tenía la ventaja de proveer carbohidratos de absorción lenta, que proveen altos niveles de energía y son de fácil digestión. También proveía buena cantidad de fibra en el instestino, y podía restaurar las reservas de energía en el organismo (Fornaris and Aubert, 1998; Lemon et al., 1992).

Los mejores luchadores del mundo antiguo eran esencialmente vegetarianos.

La necesidad de proteínas de los deportistas que entrenan con pesas es mayor que la de los individuos sedentarios (Limón et al., 1992). Sin embargo, el Instituto de Medicina concluyó que la evidencia de una mayor necesidad de los individuos físicamente activos no era convincente, y sugirió que el consumo diario recomendado de 0,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal por día era apropiado para los adultos sanos que hacen pesas o ejercicios de resistencia (Washington, 2002). 

FUENTE: http://www.uva.org.ar/gladiadoresveg.html

Josué el Israelita

Josué era el ayudante de Moisés. Fue uno de los 12 espías que fueron a reconocer la tierra da Canaan, y uno de los dos que trajeron un informe favorable, que trataron de animar al pueblo para entrar a la tierra prometida. Finalmente, sucedió a Moisés como líder de Israel, y los guió en la conquista de Canaan.

Los israelitas eran feroces, inquebrantables y despiadados y su líder es Josué, un brillante estratega militar dispuesto a llevar a los israelitas a la tierra prometida. Para lograr este objetivo lucharon en las batallas mas brutales descritas en la biblia, por ejemplo en la batalla de Jericó.

Conquistó Jericó, cuyas murallas se derrumbaron cuando los sacerdotes que custodiaban el Arca de la Alianza tocaron los shofarim siguiendo las órdenes de Yahvé. Los estudios mas recientes indican que el muro no cayó, sino que los espías israelitas se infiltraron abriendo las puertas de la ciudad y permitiendo a los soldados que entraran. Todos los habitantes de la ciudad, incluyendo mujeres y niños, fueron muertos, a excepción de la prostituta Rahab, que había colaborado con los espías enviados por Josué, y su familia. La ciudad fue destruida por completo, y Josué maldijo a quien intentara reconstruirla.

A causa de los éxitos de Josué, los hititas, amorreos, cananeos, pereceos, jebeos y jebuseos establecieron una alianza contra los israelitas. Los gabaonitas consiguieron evitar ser exterminados por los israelitas gracias a una estratagema^. Josué venció a continuación a una alianza de cinco reyes amorreos que pretendían atacar a los gabaonitas; durante la batalla, para ayudar a los israelitas, Yahvé hizo que el sol se "detuviera" en el cielo. La explicación científica es que Josué utilizo el sol de la madrugada para despistar a sus enemigos y matarlos mientras aun estaban en el campamento durmiendo. Tras la victoria, Josué ejecutó personalmente a los cinco reyes.

A continuación Josué conquistó las ciudades de Maquedá, Libná, Laquis, Eglón, Hebrón y Debir. En todas ellas fueron exterminados todos sus habitantes: "todo lo que tenía vida lo exterminó, como Yahvé, Dios de Israel, se lo había mandado"^. Después venció a Yabín, rey de Jasor, y consumó la conquista de la tierra prometida.

Repartió el territorio conquistado entre las tribus de Israel (Jos. 13-21). En su ancianidad convocó una asamblea en Siquem y recomendó a los israelitas que mantuvieran su fidelidad a Yahvé. Según el Libro de Josué, falleció a los 110 años de edad, y fue sepultado "su heredad en Timnat-sera, que está en los montes de Efraín, al norte del monte Gaas.

Esto es Esparta

Inicialmente un ejército de 10 mil griegos cómo dicen algunos historiadores; lucharon a muerte contra 250 mil persas y sus pueblos bárbaros sometidos a ellos, donde en un momento de la batalla y precisamente en ese paso de las Termópilas, 300 guerreros comandados por el rey Leónidas, detuvieron a 8 mil persas, siendo una historia de valor y coraje que serviría como fuente inspiración para que años más tarde llevara a la victoria a los griegos y detuviera el paso de los persas y Jerjes hacia Grecia y el resto de Europa. Ese día los persas ganaron la batalla, pero los espartanos obtuvieron la gloria.

Lunes y jueves - Hombros y espalda

8 Biseries de Push Press (Press Militar de pie con barra y al frente) alternado con Dominadas al fallo muscular realizadas con un agarre abierto.
8 Triseries de Elevaciones laterales con mancuernas sentado para los hombros, Remo con cable sentado con maneral en V y Press Militar con mancuernas tipo Arnold.
4 Biseries de Jalones en polea con agarre cerrado y supinado para Espalda y Jalones en polea con agarre abierto y al frente también para los dorsales.

 

Martes – Pecho, brazos y lumbares

6 Biseries de Press inclinado con mancuernas para pecho y Fondos al fallo muscular en barras paralelas.
4 Biseries de Press con barra en banco inclinado y Aperturas con mancuernas en banco declinado.
4 Biseries de Press Declinado con barra y Copa a dos manos.
7 Triseries de Curl Martillo, Jalones en polea con cuerda y Curl con agarre invertido usando una barra Z.

Miércoles y sabado – Abdominales y tren inferior

7 Series de Elevación de piernas colgado al fallo muscular con 5 o 10 kg de peso adicional para abdomen (si puedes).
 6 Series de Sentadilla profunda.
6 Series de Zancadas con mancuernas o barra.
6 Series de Peso Muerto Rumano con mancuernas.
8 Biseries de Tijeras en suelo y Crunch en V al fallo para abdomen.

-8 repeticiones para cada ejercicio-
-Entre Series 45 segundos preferentemente, 90 segundos para las Biseries y puedes descansar 2 minutos para las Triseries.

Fuente



Mañana escribiré mi opinión sobre esta rutina.

Rutina Vikinga

Todos conocemos al pueblo vikingo: un pueblo de excelentes navegantes y aguerridos guerreros que causaron el terror en Europa durante mas de tres siglos. Estos hombres estaban acostumbrados a pasar adversidades tanto en alta mar como en combate y eso, unido a su cultura y a su constante preparación tanto para la batalla como para la incursión les hacia temibles.


Hoy os traigo dos rutinas basadas en las incursiones vikingas y traducidas por mi, la fuente original la encontrareis al final de la entrada, aparte encontrareis 2 rutinas mas que se pueden hacer en casa con lo básico (en ingles)

1-Principiante/Fácil (GYM)

Llegada a la orilla: 500 metros en remo
Incursión por la playa: Sprint 800 metros en la cinta
Escalando las rocas: En este caso hago una variación en cuanto al original -> Dominadas Alternas
Ataque: Ejercicios con barras (Fuerza: 4/6 repeticiones - Hipertrofia: 7-12 repeticiones - Definición: 12-15 repeticiones)
Saqueo: En el original recomiendan ejercicios con una pelota medicinal, yo opino que se puede sustituir por press militar o press arnold.
Bajando por las rocas: Dominadas alternando izquierda derecha
Vuelta al barco: Sprint 800 metros en la cinta
Huida: 500 metros en remo

2-Avanzado/Difícil (GYM)


Llegada a la orilla: 1500 metros en remo
Incursión por la playa: Sprint 1 km 500 metros en la cinta
Escalando las rocas: En este caso hago una variación en cuanto al original -> Dominadas Alternas, pero esta vez al acabar descansar 20 segundos y repetir.
Ataque: Ejercicios con barras (Fuerza: 4/6 repeticiones - Hipertrofia: 7-12 repeticiones - Definición: 12-15 repeticiones)
Saqueo: Esta vez tres biseries de peso muerto y press militar.
Bajando por las rocas: Dominadas alternando izquierda derecha, pero esta vez al acabar descansar 20 segundos y repetir.
Vuelta al barco: Sprint 1 km 500 metros en la cinta
Huida: 1500 metros en remo

Recordad que la dieta y el descanso influyen mucho, no solo con estas rutinas lograreis resultados


Fuente Original

Breno el Galo (Siglo IV a.C)

Breno fue un caudillo de los Senones, una tribu de galos que se llegó a expandir hasta llegar al norte de Italia.

En el 391 aC invadieron Etruria y sitiaron Clusium. Los governantes de Clusium apelaron a Roma y estos intervinieron rompiendo una tregua de no agresión. Esto dio lugar a una guerra, a la derrota de los romanos en la Alia y a la captura de Roma.

En 387 aC, Breno dirigió un ejercito de galos en su ataque a Roma. La batalla de Alia fue un gran enfrentamiento entre: el ejercito romano, comandado por Quinto Sulpicio y con 20.000 soldados en sus filas y los galos, comandados por Breno y con una fuerza de 30.000 soldados. Los galos vencieron rápidamente, ya que cargaron por los lados aprovechando la táctica en falange de los romanos (El grueso central formado por los ciudadanos mas pudientes) y entraron en Roma. Los pocos romanos que sobrevivieron intentaron pagar a los galos 1000 monedas por la liberación de la ciudad, pero Breno utilizó la famosa frase: Vae Victis. Esto quiere decir que los vencidos no podían negociar.

Presentación

Este es un blog dedicado a grandes guerreros de la historia antigua. Me gustaría que esto no se basara solo en historia, sino también en el mundo del fitness y de la nutrición. Muchos os preguntareis que como es posible eso, pues bien, mi idea es la siguiente; mis entradas serán de 3 tipos:

1- Grandes guerreros del mundo antiguo con su biografía y sus gestas.
2- La alimentación de determinados grupos (gladiadores, espartanos, vikingos...).
3- Los ejercicios que realizaban adaptados a la actualidad.